540. Подъем штанги на бицепс. Обратный хват. 60 кг на 8!
540. Подъем штанги на бицепс. Обратный хват. 60 кг на 8! Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/arms-biceps/sgibaniya-ruk-s-pryamym-grifom-obratnym-xvatom Поначалу мы знали только два способа увеличить руки — подъемы штанги на бицепс стоя и подъем гантелей на бицепс. Со временем пытаясь разузнать побольше информации о том как быстро накачать руки, мы ознакомились с такими упражнениями как сгибания рук со штангой на бицепс обратным хватом, сгибание рук для бицепсов на нижнем или верхних блоках кроссовера, концентрированный подъем на бицепс и многое другое.
Но все таки классика останется вечной: штанга на бицепс прямым хватом, бицепс со штангой обратным хватом да бицепс стоя штангой в стиле «двацать один». Каким бы снарядом вы не выполнили подъем на бицепс, поинте что вы можете работать с читингом или выполнять концентрированные подъемы на бицепс, а реакция ваших мышц на эти противоположные бодибилдерской приемы может быть самой различной.
Я все-таки советую не зацикливаться на накачке бицепсов и голом пампинге мышц рук, пока вы не будете свободно выполнять 8 повторений с весом 50-60 килограммов, иначе вы можете оказаться в тупике пытаясь накачать толстые руки.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Тренируйтесь с нами: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018